杰拉斯的博客

睡眠和梦境——《耶鲁大学公开课:心理学导论》学习笔记

杰拉斯 杰拉斯 | 时间:2023-08-01, Tue | 863 views
心路历程 

睡眠和梦境(Sleep & Dreams)

课程视频:https://www.bilibili.com/video/BV1Ps411Z7h1?t=2288&p=17

睡眠

脑电图(Electroencephalogram (EEG)):我们可以通过放置在头皮上的电极来提供大脑电活动的总体记录,作为心理状态的粗略指标。

清醒时的脑电波

  • 清醒而注意力不集中——大而规则的 α 波
  • 清醒且注意力几种——低振幅、快速、不规则的 β 波

睡眠的阶段

  • 入睡阶段:从昏昏欲睡开始,逐渐入睡,不再保持觉醒状态。这时候,呼吸变慢,肌肉张力下降,身体轻度放松,此时属于初睡状态,睡眠者较易被外界声音或触动所唤醒。
  • 浅睡阶段:本阶段睡眠属浅睡或轻度至中度睡眠状态,睡眠者已不易被唤醒,此时肌肉进一步放松,脑电图显示梭状睡眠波。
  • 熟睡阶段:深睡阶段,这时候睡眠者进入深度睡眠状态,肌张力消失,肌肉充分松弛,感觉功能进一步降低,更不易被唤醒。
  • 深睡阶段:本阶段是第三阶段的延伸,但不是每个睡眠者都能达到本阶段,也不是每个睡眠周期都可达到这一阶段。

随着睡眠的加深,缓慢、不规则、高振幅 Δ 波的比例不断增加,当进入第四个阶段之后,睡眠又开始变浅,经过第三和第二阶段,然后出现快速眼动睡眠,梦境就在这个时候发生。在一个好的睡眠中,大概会经历四到五个这样的周期。

睡眠的类型

  • 慢波睡眠(Slow-wave/Quiet sleep)

    • 双眼各自慢慢转动,很难被叫醒
  • 快速眼动睡眠(REM Sleep)

    • 大脑皮层活跃
    • 脑电图和于清醒时类似
    • 瘫痪,除了眼睛和男性勃起
    • 做梦

睡眠是为了什么?

  • 恢复理论——白天身体会疲惫不堪,需要睡眠才能恢复原状。

    • 生长激素
    • 大脑和其他器官的恢复
  • 保存和保护理论——睡眠在进化过程中出现,是为了在一天中价值不大且具有危险的时间保存能量和提供保护。

梦境

两个关于梦境的哲学问题

  • 我们是否就在梦境中?
  • 我可以在梦中做不道德的事吗?

人们梦见什么?

  • 女性想梦见浪漫和奇遇
  • 男性想梦见和陌生人做爱
  • 经过青春期的荷尔蒙爆发之后,大概百分之十的梦都跟性有关
  • 最常见的梦是被追逐

如需转载请注明出处:杰拉斯的博客

相关文章

当前暂无评论 »