杰拉斯的博客

一、心流的本质

心流是当前目标活动产生的信息处理需求持续占满注意力资源时的状态。

心流不是离散的开/关，而是一个连续谱——占用越完全，心流越深。

心流深度 = 活动的信息处理需求 / 个体的注意力资源

• 比值 ≈ 1 → 深度心流
• 比值 ≪ 1 → 无聊/走神
• 比值 ≫ 1 → 焦虑/过载

关键约束： 信息处理需求必须主要来自目标活动本身。活动本身触发的情绪（如电影引发的感动、极限运动中的恐惧）是活动的一部分，不影响心流。但当与活动无关的情绪或外部干扰成为主要来源时（焦虑发作、噪音过滤、疼痛），心流不成立。

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